(၂၀၁၈-ကပို့စ်) Grip strength လို့ ခေါ်တဲ့ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းနဲ့ အသက်ရှည်နိုင်မှုကို တိုင်းတာရာမှာ အရေးပါတယ်ဆိုရင် အနည်းငယ် အံ့သြသွားမယ်ထင်ပါရဲ့ ။မအံ့သြပါနဲ့ ။

McMaster’’ Michael G.DeGroote School of Medicine မှလက်ထောက်ပါမောက္ခ Dr.Darry Leong ကဒေါက်တာများနှင့် Health careProfessionals များသည် လူနာတွေရဲ့ လက်တွေရဲ့ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းကနေပီး ၄င်းတို့ ရဲ့ Heart strokeနဲ့ heart failure ကြောင့်သေဆုံးနိုင်စွမ်းကို ခန့် မှန်းနိုင်ကြောင်းကို စာတမ်းပြုတင်ပြခဲ့ကြပါသည်။

Grip strength ခေါ်ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းသည် နှလုံးရောဂါများကြောင့် သေစေနိုင်သည့်အနေအထားများကိုတိုင်းတာရန် အတွက်ခိုင်မာသော အထောက်အထားများဖြစ်သည်။ဒီတော့ဗျာ လိုတိုရှင်းပြောရယင်Gym ကစားနေတဲ့သူတွေ အနေနဲ့ လူမြင်သာတဲ့ ရင်အုပ် လက်မောင်း ၀မ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်သလို ခင်ဗျားတို့ ရဲ့ နှလုံးသန်စွမ်းမှုနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတဲ့ လက်ချောင်းလေးတွေရဲ့ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းတိုးအောင် မဖြစ်မနေလေ့ကျင့်ကြပါလို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။ ဘာလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ရမလဲဆိုရင်၊ Tennis ball များကိုညှစ်ပေးခြင်း၊ Towel hang, bar hang,စပလိန်ညှစ်ခြင်း ၊Kettle bell walks နှင့် အလေးပြား သို့မဟုတ် အလေးတုန်းများကို လက်ချောင်းလေးများဖြင့်ဆုပ်ကိုင်ခြင်းတို့ ဖြင့်လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။မိမိတို့ Gym မှနည်းပြများလမ်းညွှန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်းလေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ဒီတော့ Gym ကစားသူအားလုံး ကျန်းမာလို့သန်စွမ်း၊ရောဂါဘယကင်းဝေးပြီးအသက်ရှည်ကြပါစေဗျာ။

Instagram သုံးသောမိတ်ဆွေများ ကျွန်တော့်ရဲ့ Instagram acc လေးကို follow လုပ်ပေးပါဦးခင်ဗျ

https://instagram.com/gurunaing119?igshid=f4ja51x9ssop

Copy ယူမည့်သူများ ဖြတ်ညှပ်ကပ်မလုပ်ဘဲ အပြည့်အဝ credit ပေးပါရန်

လေးစားချစ်ခင်လျက်-နိုင်ဦး-၁၁၉

#naing_oo_119#NaingOo119#muscle_professor#MFTA#GuruNaing#Myanmar_Fitness_Trainer_Academywww.myanmarfitnesstraineracademy.com#FitMyanmarProject#YourCoach#MakeMyanmarFit#WeightManagementGuru#MyanmarFitnessPioneer#issacertified#ISSAMasterTrainer#PNCoach#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ

Source:Leong DP et al.Prognostic value of grip strength: findings from the prospectiveUrban Rural Epidemiology(PURE) study.The Lancet.2015