သွေးဆုံးကာနီးအမျိုးသမီးတွေအတွက်၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းစွာ ထို phase ကို ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးသော

နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုက strength training ပါပဲ။

တစ်ပါတ်ကို အလေးနဲ့ ၂-ချိန်၊ ၃-ချိန် တစ်ချိန်ကို မိနစ် ၂၀ မှ ၄၀ နိုင်သလောက်အလေးတိုးလေ့ကျင့်ပီး၊ တစ်ကျော့နဲ့တစ်

ကျော့ကြားအာလူးမဖုတ်ဘဲ လိုသလောက်ပဲနားဆိုရင်ရပီ။

နားရက်တွေမှာ သက်တောင့်သက်သာနေ၊ အသားပိုစား ရပီဗျာ။

ကျွန်တော့်အမတွေအားလုံး ကျန်းမာစွာ ကျော်ဖြတ်နိုင်ကြပါစေ။

Ref: Molly Galbraith (GGS)

လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉

#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ#အဆီချလက်စွဲ

#ကာယဗလသော့ချက်များ#argazar#leanfit