လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့လောင်သွားတယ်ဆိုတဲ့အဆီဟာ

အစားလျော့(calories deficit)လုပ်လို့

လောင်ကျွမ်းသွားတာနဲ့ယှဉ်ရင်ဘာမှမဟုတ်။

Calories Deficit လုပ်ရာတွင်လုပ်ရှားမှုတိုးခြင်း

စားသောပမာဏကိုလျော့ချခြင်း ၂-မျိုးလုံးအကျုံးဝင်ပါသည်။

လှုပ်ရှားမှုချည်းသက်သက်နဲ့ calories deficit လုပ်ရန်မလွယ်

ကူသလိုအရမ်းပင်ပန်းပါတယ်။အစားလျော့ခြင်းနည်းသက်သက်

ဖြင့် calorie deficit လုပ်နိုင်သော်လည်း Muscle mass အပါအဝင်

အရေးပါသောအရာအချို့ဆုံးရှုံးနိုင်ချေရှိပါသည်။အကောင်းဆုံး

ကတော့အစားနဲနဲလျော့/လှုပ်ရှားမှုနဲနဲစီတိုးသွားခြင်းသာလျင်

ရေရှည်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။

လေးစားလျက်-

နိုင်ဦး-၁၁၉

#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ