တစ်ရက်ကို အကြိမ် ၂၂၀၀၀ လောက်အသက်ရှု နေကြတယ်။ဝမ်းနည်းဖို့ကောင်းတာက လူဦးရေရဲ့ ၈၀%အထက်က အသက်ရှုပုံမမှန်သေးဘူး။

အဲ့ဒါကြောင့် stress တွေ မောပမ်းခြင်းတွေ၊ စိတ်မငြိမ်ခြင်းတွေ၊ အအိပ် ပြသနာတွေ ကြုံနေရတာပါပဲ။ နှာခေါင်းကရှုပါ။ ဖြည်းဖြည်းရှူပါ။

4-7-8 breathing

၄-စက္ကန့်ရှူ

ရ-စက္ကန့်ထိန်း

၈-စက္ကန့်ကြာအောင်ရှူထုတ်

-box breathing

-wim hof breathing စတဲ့စနစ်လေးတွေ google ကြည့်။ ဒါဆို ဝိတ်ချတဲ့အခါမှာ ဖြစ်စေ၊ ကျန်းမာအောင်နေတဲ့အခါမှာဖြစ်စေ လမ်းညွှန်ချက်ကောင်းလေးတွေရှာဖွေနေရင် see first လုပ်ထားပါ။

#EB ထံမှnotes

လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉

#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ#အဆီချလက်စွဲ#ကာယဗလသော့ချက်များ#argazar#leanfit