ညိုကီတို့ရေ အသက် ၃၀ကျော်တဲ့အထိခင်ဗျားတို့ရဲ့ body composition ဟာ နုဖက်အုအက် ပျော့တွဲရင်

ညိုကီတို့ရေ အသက် ၃၀ကျော်တဲ့အထိခင်ဗျားတို့ရဲ့ body composition ဟာ နုဖက်အုအက် ပျော့တွဲရင် သေချာတယ် ကိုယ်တွင်းမှာ တက်စတိုစတီရုန်းလျော့ကျနေပီဆိုတာ။

ဒါဆို အလေးတွေနဲ့ထိတွေ့ကြည့်ပါ။

pressure တွေကို တွန်းလှန်ကြည့်ပါ။ အားကစားတစ်ခုခုလုပ်ပါ။

whole food တွေစားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းသွားလုပ်တဲ့အခါမှာ၊နာကျင်မှုတွေက ထိရောက်မှုကိုတိုင်းတာတဲ့ပေတံမဟုတ်ဘူးနော်

ဒါပေမဲ့၊ သင့်ရဲ့ recovery အပေါ်သက်ရောက်တဲ့ lifestyle ကိုဆန်းစစ်တဲ့စံနှုန်း။

နာကျင်လည်းဆက်လျောက်ပါ။

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးမှာ perfect ဆိုတာမရှိပါ။

perfect ဖြစ်အောင်စောင့်မနေဘဲလုပ်နိုင်သလောက် လေးစလုပ်ကြည့်ပါ။

လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉