ကယ်လိုရီတွက်စရာမလိုဘဲ ၀ိတ်ချလို့ရမဲ့နည်းလမ်းများ

-အစားစားပီးတိုင်းမိနစ် 20 လမ်းလျောက်ပါ။Blood sugar level ကိုထိန်းပေးနိုင်ရုံသာမက၊ကယ်လိုရီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်။ Lifestyle ပြောင်းပီးသားဖြစ်သွားရော။

-မနက်စာ စားချိန်လေးနဲနဲနောက်ဆုတ်လိုက်ပါ။Lean fit Camp မှာကျွန်တော်လုပ်ခိုင်းတဲ့နည်းစနစ်ပါ။ IF အသေးလေးဖြစ်သွားတာပေါ့ဗျာ။အဲ့အချိန်ရေသောက်နိုင်ပါတယ်။

-အရက်ဘီယာ မဖြတ်နိုင်ရင် ရှောင်ပါ။ထိန်းပါ။ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချဲလင့်လုပ်ပါ။

-အိမ်မှာစားတတ်တဲ့အကျင့်လုပ်ပါ။အပြင်စာအများစုကပြုပြင်မွမ်းမံထားတာတွေများတဲ့အတွက်ကယ်လိုရီပိုမိုသိပ်သည်းနေတတ်ပါတယ်။

-တစ်ပါတ်လေးရက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ #argazar တစ်ခုခုစွဲမြဲရင်ပိုကောင်းပါတယ်။ဒါမှမဟုတ် Gym သွားဗျာ။

-တစ်ခါတစ်လေး အငန်များတာ၊အချိုများတာလေးတွေစားမိတဲ့အခါ Portion ကိုထိန်းပါ။

-စောစောအိပ်ပါ။

လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉