Training Program ဆွဲတော့မယ်ဆိုရင် ယေဘူယျအနေနဲ့ -သင့်ရဲ့ Body Goal ကိုသတ်မှတ်ပါ

-Fat Lost, weight gain, muscle gain, endurance etc

-သင့်ရဲ့လက်ရှိ fitness level ကိုသတ်မှတ်ပါ။ assessments သေချာလုပ်ပါ။

-မှန်ကန်ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပါ

– improve ဖြစ်လိုသော အစိတ်အပိုင်းများကို တားဂတ်ထားသည့် လ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

-strength training ရော cardio ပါ ပါဝင်ရမည်။

-အကြိမ်၊အကျော့၊ workout session တစ်ခုစီ၏ ကြာချိန်ကိုသတ်မှတ်ပါ။

-တစ်ပါတ်ကို workout ဘယ်နှ session လေ့ကျင့်မလဲဆိုတာကတော့ သင့်ရဲ့ lifestyles နဲ့ချိန်ညှိပါ။

-မည်သို့သော ပန်းတိုင်ရှိသည်ဖြစ်စေ progressive overload သဘောတရားကို အသုံးပြုပါ။

-warm up တွေ cool down တွေအတွက် သေချာရေးဆွဲပါ။

– training journal လေးထားပါ။

ဒီအချက်လေးတွေပါရင်ကို လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါပီ။

လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉