ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တစ်သက်တာလှုပ်ရှားမှုမှာ Single Leg Stance SLS(ခြေတစ်ဖက်ကြွ) လှုပ်ရှားမှုတွေကိုမနည်းမနောကိုပဲ လုပ်ရတာပါ။

လမ်းလျှောက်ရင်တောင် SLS နဲ့ ပဲ သွားတာ။ Steppingလုပ်ရာ လည်းဒီအတိုင်းပဲ၊ Vaultingလုပ်ရာ မှာလည်း ဒီအတိုင်းပဲ။

လူတစ်ယောက်ရဲ့ SLS ကို Performance Indicator အနေနဲ့ Test တွေအမျိုးမျိုးသုံးပြီး Physiotherapist တွေက စစ်ဆေးတယ်။ များသောအားဖြင့် Hip နဲ့ Ankle ရဲ့အတိုင်အဖောက်ကို ကြည့်တဲ့ Balance/ Mobility, Stability Test တွေ ဖြစ်တယ်။

Fitness Trainer အနေနဲ့ဆိုရင်တော့ Client ရဲ့ Performance ကောင်းဖို့ နဲ့ Injury Prevention အတွက် Prehab /Corrective Exercise တွေပေးနိုင်ဖို့လိုတယ်။ အဲ့ဒီအတွက် Stork Stand Test လောက်တော့ သိထားရမယ်။

ဒါတွေက အခုဖွင့်နေတဲ့ MFTA သင်တန်းအသစ် Perform Max မှာ ထည့်သင်ထားတယ်။

Trainer တွေအတွက်ပဲ ဖွင့်တဲ့ သင်တန်းဖြစ်လို့ အရပ်ထဲက လူတွေ နားမလည်တဲ့ အကြောင်းရာတွေပါမယ်။

အခုပြောနေတဲ့ SLS ဆိုတာ Foundational Movement ၅ မျိုးထဲက Lunge Exercise နဲ့ Sample ယူပြီး ပြောခဲ့ပြီးသားပါ။

(Lunges Exercise ဆိုတာ Single Leg Stance သုံးရတဲ့ Unilateral Movement Pattern ပဲ။)

Gym က စက်ပေါ် မှာ အကျအန အသေထိုင်ပြီး Bilateral Movement တွေ ကို ပဲဖိလုပ်နေရုံနဲ့ Performance မကောင်းနိုင်။

ခြေတစ်ဖက် ၊ လက်တစ်ဖက်တည်း ပြုလုပ်ရတဲ့ Unilateral Movement တွေဟာ နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုမှာ အလွှမ်းမိုးဆုံး ဖြစ်တယ်။

Daily Life မှာ လူတွေ ရဲ့ Performance ကောင်းလာဖို့ဆိုရင် Main ကျတဲ့ အလွှမ်းမိုးဆုံး လှုပ်ရှားမှုတွေကို မဖြစ်မနေ ချောမွေ့သန်စွမ်းအောင် လုပ်ပေးရမှာက Fitness Trainer ရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုပဲ။

ကျွန်တော် Wai Yan Phyo ပါ။

MFTA ကအသစ်ဖွင့်တဲ့ Perform Max သင်တန်းရဲ့ Course Creator /Educator ဖြစ်ပါတယ်။

မကြာသေးခင်ကပဲ Dr.John Rusin ရဲ့အသိမှတ်ပြု Pain Free Performance Specialist အောင်မြင်ထားပါတယ်။

#PPSC#MFTA

#Registered#Training#System

#Education#Provider

#FixToFit#Myanmar

#PerformMax

#FounderOfPerformanceRack

#LeverArm#PMx