အဆီချဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာရေးလိုက်စားလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် နာမည်ကျော် ဒိုင်းယက်တစ်မျိုးမျိုးကို ရွေးချယ်တော့မယ်ဆိုရင် ဘယ်ဟာပိုကောင်းသလဲ ဆိုပီး ဝါဒီများကြရပါတယ်။
ဒီတော့ ဒိုင်းယက်တစ်ခုကို ရွေးချယ်မယ်ဆိုရင် ဒိုင်းယက်တိုင်းမှာ အားသာချက် အားနည်းချက် ကိုယ်စီရှိနေတယ်ဆိုတာသတိပြုပါ။
ဘယ်လိုဒိုင်းယက်ပုံစံမျိုးကိုမဆို ကျင့်သုံးမယ်ဆိုရင် Google ခေါက်ရုံနဲ့တော့ အင်ဖော်မေးရှင်းတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်နဲ့ သင့်တော်မဲ့လမ်းညွှန်ချက်တွေရဖို့ဆိုရင် professional Advice တွေလိုအပ်ပါတယ်။
လူကြိုက်များတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံတွေဖြစ်တဲ့-
keto ဆိုပါစို့ ။ ၎င်းစနစ်ရဲ့ အားသာချက်မှာ ကိုယ်လေးချိန်၊ လျော့ချတဲ့နေရာမှာ အရမ်းကောင်းပေမဲ့ ၊ လေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်ရာမှာ၊ Glycolytic exercisesတွေကို မလျော့ချနိုင်ရင်၊ Stress တွေများပီး Problems ဖြစ်နိုင်သလို၊ ထိုဒိုင်းယက်စနစ်ရဲ့ နောက်ထပ် အားနည်းချက်တခုက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် မကောင်းဟူသော အယူအဆ စွဲကပ်သွားစေနိုင်ပါသည်။
IIFYM – If It Fits Your Macros Macronutrients တွေကိုကယ်လိုရီထက် ပိုမိုဂရုပြုစားသောက်၊ Micronutrients တွေကို ဂရုမပြုမိတာဖြစ်နိုင်ပီး၊ inflammatory food တွေကို ပိုစားမိသွားနိုင်တယ်။
IF – Intermittent Fasting သက်ရှည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်လို့ဆိုကြပီး၊ တနေကုန်အလုပ်ရှုပ်နေတတ်သူတွေ အစားကို အချိန်ပေးဂရုပြုမစားနိုင်သူတွေတွက် ကောင်းမွန်ပေမဲ့စဉ်းစားရမဲ့အချက်က အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း၊ နှစ်နပ် လောက်ထဲမှာ စားရမဲ့ ကယ်လိုရီ အကုန်ကို စားရမှာဆိုတော့၊ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် စဉ်းစားရပါမယ်။
ဒီလိုပဲ တခြားစော Diet တွေဖြစ်တဲ့ OMAD , Zone & Mediterranean diet စတာတွေမှာလည်း အားသာချက် အားနည်းချက် ကိုယ်စီရှိနေတတ်ပါတယ်။
တကယ်တော့ ဒီဒိုင်းယက်စနစ်တွေက၊ ကိုယ့်ရဲ့ Nutritional journey မှာ အသုံးပြုမဲ့ Tools တွေပါ။ Efficient ဖြစ်အောင်သုံးဖို့ဆိုရင် Professional Advice ယူရန်မမေ့ပါနှင့်။
ဝိတ်ကျရုံသက်သက်ပဲဆိုရင်တော့ ဘယ် Diet မျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် Calories Deficit လုပ်ရုံနဲ့ အိုခေပါပီ
လေးစားချစ်ခင်လျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉