𝗔𝘁𝗵𝗲𝗿𝗼𝘀𝗰𝗹𝗲𝗲𝗼𝘀𝗶𝘀 ဆိုတာ ခေါ်ရတာလျှာလိပ်တာနဲ့ပဲ မကြားဖူးတဲ့နိုင်ငံခြားမြို့ တစ်မြိုကလို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့၊ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်းက သွေးလွှတ်ကြောတွေထဲမှာ သွေးစီးဆင်းမှုနဲ့ အောက်ဆီ ဂျင်ပို့ဆောင်ပေးတဲ့ အလုပ်တွေနှေးသွားစေတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွင်း အဆီခဲလေးတွေစုတဲ့ ရောဂါကို ခေါ်တာဖြစ်ပါတယ်။

နှလုံးကို သွေးပို့ပေးတဲ့နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောတွေ ( 𝗖𝗼𝗿𝗼𝗻𝗮𝗿𝘆 𝗔𝗿𝘁𝗲𝗿𝗶𝗲𝘀) ဦးနှောက်ကို သွေးပို့ပေးတဲ့ ကြောတွေ ( 𝗖𝗮𝗿𝘁𝗼𝗿𝗼𝗶𝗱 𝗔𝗿𝘁𝗲𝗿𝗶𝗲𝘀) နဲ့ ကျောက်ကပ်ကိုသွေးလွှတ်ပေးတဲ့ သွေးကြောလေးတွေ ထဲမှာ အဆီခဲတွေစုမှာ၊ ပိတ်မှာ ကြောက်စရာအကောင်းဆုံး သုံးနေရာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှု ပြုလုပ်တဲ့အခါမှာ သွေးကို ပိုကျဲစေပြီး အသက်အန္တရာယ်ကို ဒုက္ခပေးတဲ့ သိပ်သည်းမှုနည်း လီပို၊ ပရိုတိန်း (𝗟𝗼𝘄 𝗗𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝘆 𝗟𝗶𝗽𝗼𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝘀 ) ကိုလက်စ်ထရောလ်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ ထရိုင်ဂလစ်စာရိုက်စ် (𝗧𝗿𝗶𝗴𝗹𝘆𝗰𝗲𝗿𝗶𝗱𝗲𝘀) ခေါ် သွေးအဆီကိုလည်း ကျစေပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းကြောင့် သွေးထဲသကြား ဓာတ်ကို ကြွက်သားကလပ်စည်းတွေထဲကို ကောင်းစွာ ပို့ပေးရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုဟာနှလုံးခွန်အားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

နှလုံးရဲ့ တစ်မိနစ် သွေးညှစ်ထုတ်နှုန်း (𝗦𝘁𝗿𝗼𝗸𝗲 𝗩𝗼𝗹𝘂𝗺𝗲 ) ကိုလည်း တိုးတက်စေတဲ့အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းလည်း များများမလိုဘူး။ နှလုံးလည်းများများအလုပ်မလုပ်စေရတော့ပါဘူး။

ကာယကြံ့ခိုင်မှုရှိတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခု ဟာ နှလုံးသွေးကြော ပိတ်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်ကိုအများကြီး လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးဆိုတာကလည်း ကြွက်သားတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ရင် တခြားကြွက်သားတွေလိုပဲ နှလုံး ကြွက်သားလည်း ခွန်အားတိုးစေပါတယ်။

#အောင်အောင်_လှိုင်#Heart#Health#Exercise#Daily#Benefit#Weight#disease#Body#Physical#Fitness#Strength.

𝗣𝗮𝗴𝗲မှာ မတင်ဖြစ်သည့် 𝗕𝗼𝗱𝘆𝗯𝘂𝗶𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴& 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 ဗဟုသုတ ဆောင်းပါးများနှင့် 𝗠𝘆 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝗚𝘆𝗺 𝗦𝘂𝗽𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 ကြေငြာများကို လေ့လာ ဖတ်ရူလိုပါက ကျွန်တော့်အကောင့်ကို 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 ထားနိုင်ပါသည်။

https://www.facebook.com/aung.aungoo.7798