ကြက်ဥနဲ့ ကြက်မဘယ်ကစသလဲ ဆိုတဲ့မေးခွန်းလိုပဲကျွန်တော်တို့ Fitness နယ်ပယ်မှာအငြင်းပွားရမဲ့မေးခွန်းတစ်ခုကတော့ အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ကျားဟိုမုန်းလျော့ကျခြင်းဘယ်ဟာအရင်စသလဲ ဆိုတာပါပဲ။မည်သို့ ပင်ဆိုစေကာမူသေချာတာကတော့၊အသက် 30 ကျော်အမျိုးသားတွေကိုယ်တွင်းဟိုမုန်းလျော့ကျခြင်းရဲ့ ပင်မအကြောင်းအရင်းက overweight ဖြစ်နေခြင်းပါပဲ။

ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်ကျန်းမာရေးဌာနရဲ့ လေ့လာတွေ့ ရှိချက်တစ်ခုအရ ရှိသင့်တဲ့ခါးပမာဏထက် 4 လက်မပိုကြီးနေသူများဟာ တက်စတိုစတိီရုန်းလျော့ကျနိုင်ချေ 75% ခန့် ရှိနေပါတယ်တဲ့ဗျာ။ ရှိသင့်တဲ့ခါးဆိုဒ်ထက် 4 လက်မပိုနေတာကရှိသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထက် ပေါင် 20 ပိုနေလို့ ပါတဲ့ခင်ဗျာ။အကယ်၍သာ ရှိသင့်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပေါင် ၄၀ လောက်များပိုနေရင်တော့၊တက်စတိုစတီရုန်းလျော့ကျနိုင်ချေ 100%ပါခင်ဗျာ။

ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကဘယ်လောက်လဲ သိချင်ရင်ကျွန်တော်ရေးထားတဲ့ ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာစာအုပ်ထဲမှာအသေးစိတ်ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။(၀န်ဇင်းကနေမှာလို့ ရပါတယ်)စာအုပ်မဝယ်ရသေးသလို၊ခုပဲလွယ်လွယ်ကူကူသိချင်ရင်ဒီလင့်ခ်မှာ

https://www.nhlbi.nih.gov/…/edu…/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

မိမိရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာပုံမှန်ရှိ/မရှိဆန်းစစ်နိုင်ပါတယ်။

အသက် 35-ပြည့်ပီးရင် ဒါလေးတွေဆန်းစ်သင့်ပါတယ်။

မိတ်ဆွေရဲ့ တက်စတိုစတီရုန်း Level ကိုစစ်ဖူးပါသလား?

တညအိပ်ချိန်ဘယ်လောက်ရှိပါသလဲ?

မနက်အိပ်ရာထ သာမိုမီတာအခြေအနေ?

Instagram သုံးသောမိတ်ဆွေများ ကျွန်တော့်ရဲ့ Instagram acc လေးကို follow လုပ်ပေးပါဦးခင်ဗျ

https://instagram.com/gurunaing119?igshid=f4ja51x9ssop

Copy ယူမည့်သူများ ဖြတ်ညှပ်ကပ်မလုပ်ဘဲ အပြည့်အဝ credit ပေးပါရန်

လေးစားချစ်ခင်လျက်-နိုင်ဦး-၁၁၉

#naing_oo_119#NaingOo119#muscle_professor#MFTA#GuruNaing#Myanmar_Fitness_Trainer_Academy#FitMyanmarProject#YourCoach#MakeMyanmarFit#WeightManagementGuru#MyanmarFitnessPioneer#issacertified#ISSAMasterTrainer#PNCoach#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ