အသက်ကြီးတဲ့အမျိုးသားတွေကို သန်မာလျင်မြန်မှု ရအောင် လေ့ကျင့်ပေးတဲ့အခါ

အသက်ကြီးတဲ့အမျိုးသားတွေကို သန်မာလျင်မြန်မှု ရအောင် လေ့ကျင့်ပေးတဲ့အခါ မတော်တဆ “အူကျ” နိုင်သလား။

Yes အူကျနိုင်ပါတယ်။

သန်ဖို့ မြန် ဖို့ လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာ…. Amortization Phase လို့ခေါ်တဲ့ မြေပြင်ထိတွေ့ချိန် အနည်းဆုံးနဲ့

ရုတ်တရက် ပေါက်ကွဲအားပါတဲ့ Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းတွေ သုံးရလေ့ရှိပါတယ်။

အထူးသဖြင့် Lower Body Plyometric တွေ လေ့ကျင့်တဲ့အခါ “မတော်ဆ အောင့်တာ, အူကျတာ ” ဖြစ်ရနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရှိသော်လည်း အသက်ကြီးတဲ့အမျိုးသားတွေအတွက် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့

Core နဲ့ Pelvic Floor muscle တွေကို Strength ကောင်းအောင် အရင်လေ့ကျင့်ထားသင့်ပါတယ်။

Bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဒီလိုမျိုး စနစ်တကျ Pain Free ဖြစ်အောင်

အသုံးချ Program ရေးဆွဲလေ့ကျင့်ပေးနိုင်ဖို့ ဆိုရင်

ကျွန်တော့်ရဲ့ အသစ်ဖွင့်တဲ့ PBSC သင်တန်းကို တက်သင့်ပါတယ်ဗျ။