Bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းတွေအားလုံးဟာ Gymnastics နဲ့ Calisthenics ကနေလာတာဖြစ်ပါတယ်။
International မှာခေတ်စားနေတဲ့ Animal Flow Movement တွေ ဆိုရင်တောင်Gymnastic နဲ့ Parkour လိုအားကစားဘက်က Athelete တွေက ဖန်တီး တီထွင်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ကယ်တော့ Fitness Trainer မှန်ရင် Calisthenics ကိုမကျွမ်းဝင် စရာ အကြောင်းမရှိပါဘူး။
ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် ပြင်ပ External Load ဖြစ်တဲ့ အလေးများ ဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်း ထက် အရင်ဦးစွာBodyweight Movement တွေက အခြေ ခံ ဖြတ်ကျော်ရတဲ့အဆင့်ဖြစ်လို့ပါပဲ။
Calisthenics လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်အလေးချိန် အခြေပြုပြီး Train သွားရတဲ့ အတွက်…..
တစ်ချိန်တည်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန် ၊ အချိုးစား ပြောင်းလဲမှုနဲ့အတူ…
လိုက်လျော ညီထွေသော Relative Strength တိုးတက်လာမယ် ၊ စွမ်းဆောင်ရည် နဲ့ ပါဝါ တိုးတက်လာစေတဲ့အပြင်….
မိမိ ကိုယ်အလေးချိန် နှင့် အဆစ် များကိုသာ အသုံးပြုပြီး
လိုသလို ပြင်းအား ၊အလေး ဝန်၊ တင်းအား ၊ ညှစ်အား များကို ချိန်ညှိလို့ရသောကြောင့်…
Physical Awareness ပိုင်းမှာ သာမန်လူများထက် ပို ထက်မြက်ခြင်း ၊ လက်တွေ့ အခက်အခဲကျော်ဖြတ်နိုင်စွမ်းမြင့်ခြင်း ၊
ပုံသေပြုလုပ်နေရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုထဲက Strength မဟုတ်ပဲ ၊ Freedom of Movement strength အပြည့်အဝ ရစေခြင်း ၊
စတဲ့ တိုးတက်ပြောင်းလဲမှုတွေကိုရစေနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ အသစ်ဖွင့်မည့် ဒီသင်တန်းကနေ ဘာတွေရမလဲဆိုရင်-
Calisthenics နဲ့ Gymnastics မှာအသုံးပြုတဲ့ Mobility Training များ ၊ Flexibility Training များ ၊
Capacity Training (Strength, Hypertrophy, Power, Agility, Coordination) များ ကိုသင်ယူခြင်းဖြင့်
လူထုအတွက် အလွန်အကျိုးပြုတဲ့ Training Program Idea များ ဖြစ်လာပါမယ်။
Client Goal အလိုက် မူတည်ပြီး Bodyweight Training Program တစ်ခုကို ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးနိုင်ပါမယ်။
High Risk Performance တွေကိုပြုလုပ်ရတဲ့ လက်ရွေးစင်အဆင့် အားကစားသမားတွေရဲ့ Training လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်တဲ့
Pain Free Praperation Program များ ဖန်တီး အသုံးပြုလာနိုင်ပါမယ်။
ဒီ့အပြင် ခက်ခဲသည့် Progressive Training များ ၊ ပြင်းအားမြင့် Explosive Training များ ကို သင်တန်းကနေ ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်သင်ယူခြင်းဖြင့် မိမိတို့၏ Fitness Trainer အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း အလုပ်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရော ၊ အတွေးအမြင်တွေကိုပါ Level Up ဖြစ်သွားစေပါမယ်။
နောက်ဆုံးအနေဖြင့်
သင်တန်းကနေ Graduation အဆင့်ပြီးမြောက်သောအခါ Myanmar Fitness Trainer Academy (MFTA) ၏
အသိအမှတ်ပြုသော” Pain-free Bodyweight Specialist Certificate ” (PBSC) ကို ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။
လေးစားလျက်- #MFTATEAM