ဝိတ်ချသူတွေသိရမဲ့အမှန်တရားများ

-တစ်ပါတ်ကို workout session 3-5 ဆို လုံလောက်တယ်။

-fasted cardio က feeded cardio ထက်ပိုမကောင်းပါ။ ဒါကြောင့်မနက်အစောပြီးအစာခံထမပြေးပါနဲ့။

-weight loss diet လို့နာမည်တပ်လာတာနဲ့ calorie deficit ဖြစ်မှာအသေအချာပဲ

ဒါပေမဲ့ extreme deficit မဖြစ်ဖို့နဲ့ macro ratio balance ဖြစ်ဖို့ဂရုပြုပါ။

-လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများပြီးလုပ်တာထက် တနေကုန်ထိုင်/ထ လှုပ်ရှားသွားလာတာက ဝိတ်ချတဲ့အချိန်ပိုမိုအထောက်အကူပြုတယ်။

ဒါလေးပဲ။လူတွေလွဲနေကြဆဲ

လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉