အဆီချ Framework တစ်ခုချပြရရင်၊ သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ခြင်းဖြင့်လောင်ကျွမ်းလိုက်သော ကယ်လိုရီထက်နည်းသော ကယ်လိုရီကို စားသုံးခြင်းကြွက်သားထုထည်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်း၊

ပြုပြင်ပြီး အချိုဓာတ်ရှိသော အစားအစာများကို လျှော့ချခြင်းနှင့် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းတို့ကို ပိုစားခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည့် ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် cardio တို့ကိုထည့်သွင်းလေ့ကျင့်ပါ။

လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝခြင်းတို့သည် အောင်မြင်သော fat loss ၏အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

လိုက်လျောညီထွေရှိမှု၊ စိတ်ရှည်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်သဘောထားတို့သည် ရေရှည်အောင်မြင်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉

#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ#argazar#leanfit

#အဆီချလက်စွဲ#ကာယဗလသော့ချက်ဗျား