တစ်ရက်ကို အကြိမ် ၂၂၀၀၀ လောက်အသက်ရှု နေကြတယ်။ဝမ်းနည်းဖို့ကောင်းတာက လူဦးရေရဲ့ ၈၀%အထက်က အသက်ရှုပုံမမှန်သေးဘူး။
အဲ့ဒါကြောင့် stress တွေ မောပမ်းခြင်းတွေ၊ စိတ်မငြိမ်ခြင်းတွေ၊ အအိပ် ပြသနာတွေ ကြုံနေရတာပါပဲ။ နှာခေါင်းကရှုပါ။ ဖြည်းဖြည်းရှူပါ။
4-7-8 breathing
၄-စက္ကန့်ရှူ
ရ-စက္ကန့်ထိန်း
၈-စက္ကန့်ကြာအောင်ရှူထုတ်
-box breathing
-wim hof breathing စတဲ့စနစ်လေးတွေ google ကြည့်။ ဒါဆို ဝိတ်ချတဲ့အခါမှာ ဖြစ်စေ၊ ကျန်းမာအောင်နေတဲ့အခါမှာဖြစ်စေ လမ်းညွှန်ချက်ကောင်းလေးတွေရှာဖွေနေရင် see first လုပ်ထားပါ။
#EB ထံမှnotes
လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉
#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ#အဆီချလက်စွဲ#ကာယဗလသော့ချက်များ#argazar#leanfit