ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် အတင်/အချ ပြုလုပ် လိုသူတွေ၊ အားလုံးသိထားတဲ့ အတိုင်းပဲ Energy balance လို့ပဲခေါ်ခေါ် calories balance လို့ပဲ ဆိုဆို စားသုံးတဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏနဲ့ စွမ်းအင်အဖြစ် လောင်ကျွမ်းအသုံးပြုတဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏမျှ ချေကို တွက်ချက်ရာမှာ သတိပြုရမဲ့ အချက်တစ်ခုကို မျှဝေပါ့မယ်။

Almonds စေ့ ၁၀၀-ဂရမ်မှာ ကယ်လိုရီ ၆၀၀ လောက်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲ့ဒီ almonds ၁၀၀-ဂရမ်ကို စားသုံးလိုက်တဲ့အခါမှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီ ၄၅၀ ဝနိးကျင်ပဲ၊ စုပ်ယူအသုံးပြုနိုင်တယ်ဆိုတာကို ၂၀၁၂- ခုနှစ်ကတည်းက သုတေသနများက တင်ပြခဲ့ပီးသားဖြစ်ပါတယ်။ almond ၁၀၀ ဂရမ်မှာပါတဲ့ ကယ်လိုရီ ၆၀၀ ရဲ့ ၂၅% ကို ခန္ဓာကိုယ်က မစုပ်ယူနိုင်ခဲ့ပါဘူး။

ဒီတော့ Energy Balance ကို ပြောမယ်ဆိုရင်- Calories in vs Calories out လို့ပြောတာထက် Calories absorbed vs Calories out လို့ပြောမှ ပိုမှန်မှာပါ

ဒါဆို အဆီချဖို့ ဆိုပီး၊ ကယ်လိုရီ မတရားလျော့ထားတဲ့သူတွေ အနေနဲ့ calories absorbed ဆိုတဲ့ ရှု့ထောင့်ကနေကြည့်ရင် ရင်လေးစရာကြီးပါဗျာ။

ဒီတော့ဗျာ၊ မိတ်ဆွေက အဆီကျဖို့ခက်နေသူ ဒါမှမဟုတ် အဆီချရခက်တဲ့ Clients တွေကို ကူညီပေးနေတဲ့ Fitness trainer တယောက်ဆိုရင်

အထက်မှာတင်ပြထားတဲ့ အခြေခံအချက်တွေကို ရှယ်သင်ပေးမဲ့ သင်တန်းတွေမနက်ဖြန့်စပီမို

သင်တန်းအပ်လိုပါက CBကြွပါ

Certified Personal Trainer သင်တန်း

https://www.facebook.com/100064572796350/posts/544039157758506/

Nutrient တွေကို ဘယ်လို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ အသုံးပြုမလဲ ဆိုတာနဲ့ အာဟာရအကြောင်း

အထူးပြုသင်မဲ့ သင်တန်း Fitness Nutrition Specialist

https://www.facebook.com/100064572796350/posts/549009890594766/

အောင်မြင်တဲ့ဝိတ်ချနည်းပြတစ်ယောက်ဖြစ်လိုသူများအတွက်

fatLoss Specialist

https://www.facebook.com/100064572796350/posts/552211476941274/

အထက်ပါသင်တန်း 3-ခုလုံးကိုဖြစ်စေ၊ မိမိနှစ်သက်ရာ သင်တန်းကိုဖြစ်စေ ရွေးချယ် တက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

MFTA ရဲ့ Signature Course လို့သတ်မတ်ထွားတဲ့

Perform Max သင်တန်း

https://web.facebook.com/100064572796350/posts/541268358035586/?from_xma_click=xma_web_url

လေးစားချစ်ခင်လျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉

#naing_oo_119

#muscle_professor

#MFTA

#Myanmar_Fitness_Trainer_Academy

#FitMyanmarProject

#MakeMyanmarFit#Obesity#OverWeight

#Diabetes#InsulinResistance#FatLoss

#Sport#Training#Nutrition