အဲ့မေးခွန်းရဲ့ အဖြေကို ဖြေရမယ်ဆိုရင် ပထမဦးစွာ ကစားသမားရဲ့ ကစားသက် အတွေ့အကြုံ သူလိုချင်တဲ့ Goal သူ့ကိုလေ့ကျင့်ပေးမဲ့ Training Intensity အပေါ်မူတည်ပီး အပြောင်းအလဲ ရှိပါတယ်။

လိုရင်းဆက်ပြောရယင် ဒီပို့စ်သည် တနေ့ကို Body part တစ်မျိုးသာ ကစားသည့် လူသစ်များ နှင့် အလယ်အလတ်အဆင့် ကစားသမားများ အတွက် ၎င်းတို့၏အမှားကို ထင်သာ မြင်သာရှိ စေလိုသောပို့စ်ဖြစ်ပါသည်။

အမှန်တကယ်တော့ လူသစ်နှင့် အလယ်အလတ်အဆင့် ကစားသမားများ လေ့ကျင့်နိုင်သော Intensity နှင့် လေ့ကျင့်မည် ဆိုလျင် တပါတ်ကို-

-ရင်အုပ် – ၂/၃ ကြိမ်

-ကျော – ၂/၄ ကြိမ်

-ပခုံး – ၂/၃ ကြိမ်

-လက်မောင်း – ၂/၃ ကြိမ်

-ဝမ်းဗိုက် ၂/၃ ကြိမ်

-ပေါင် / တင် /အောက်ပိုင်း ၂/၃ ကြိမ်

ကဲအခုဆိုရင် ကြွက်သားအုပ်စု တစ်ခုကို တစ်ပါတ် ဘယ်နှကြိမ် လေ့ကျင့်လို့ ရပီလဲဆိုတဲ့ အမြင်တခု ရမယ်လို့ထင်ပါတယ်။ တခုမှတ်ထားပါ။

Right Frequency + Recovery =GROWTH

ဒါကြောင့် training Frequency မှန်ဖို့ နည်းပြဆရာရဲ့ လမ်းညွှန်မှုယူပါ။ Recovery ပြည့်ဝဖို့ သင်တာဝန်ယူပါ။ ကြီးထွားမှုက Auto ရောက်လာပါမယ်။

ဒါမှမဟုတ် Program ကောင်းတည်ဆောက်နိုင်အောင် သင်ပေးတဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့ MFTA Cpt Course တက်ပါ။

အသေးစိတ် ဒီမှာဖတ်ပါ။

https://www.facebook.com/100064572796350/posts/544039157758506/

လေးစားချစ်ခင်လျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉

#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ#အဆီချလက်စွဲ

#ကာယဗလသော့ချက်များ#argazar#LeanFit