အဝလွန်ရင်
-ဆေးလိပ်သောက်ရင် -သွေးတွင်းကိုလက်စထရောလ်များရင် -သွေးတိုးရှိရင် -ဆီးချိုရှိရင်၊
-မိသားစုမျိုးရိုးထဲနှလုံးရောဂါရှိရင်
-လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင် နှလုံးသွေးကြောတွေပိတ်မယ်။ပိတ်ရင်ဒါတွေဖြစ်မယ်။
ဆက်ဖတ်ကြည့်
နှလုံးသွေးကြောများ ပိတ်ဆို့နေပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် ပိတ်ဆို့သွားနိုင်သည်။ ကြွက်သားများ၊ ကျောက်ကပ်၊ အူလမ်းကြောင်း၊ လိင်တံတွင်ပါပိတ်ဆို့နိုင်ပါသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆယ်ကျော်သက် 6 ယောက်တွင် 1 ယောက်တွင် သွေးကြောပိတ်ခြင်း (atherosclerosis) ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အသက် 20-34 နှစ်ရှိ အမျိုးသားများ၏ 20% နှင့် အသက် 20-34 နှစ်ကြားရှိ အမျိုးသမီးများ၏ 8% တို့သည် atherosclerotic lesions များအဆင့်မြင့်လာပါသည်။
Atherosclerosis သို့မဟုတ် သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်း သည် ကိုလက်စထရော (အစားအစာတွင် ပါဝင်သော အမျိုးအစားမဟုတ်)၊ အဆီ နှင့် plaque များ ဖြစ်ပေါ်စေသော အခြား ပစ္စည်းများ နှင့် စတင်သည်။
plaque များစုပုံလာသောအခါတွင် သွေးလွှတ်ကြောများမှတဆင့် သွေးစီးဆင်းရန်နေရာနည်းပါသည်။အကယ်၍ သင့်သွေးကြောအတွင်းက plaque ပေါက်ပြဲသွားပါကစီးဆင်းနေသောသွေးများသည် ထိုသွေးကြောမှဖြတ်သွားသောသွေးထောက်ပံ့မှုကိုပိတ်ဆို့စေသည့်သွေးခဲသွားနိုင်သည်။ ဤပိတ်ဆို့ခြင်းသည် နှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
atherosclerosis ကိုဖြစ်စေသောအန္တရာယ်အချက်များစွာရှတယ်ဗျာ။ Framingham Heart Study က LDL ကိုလက်စထရော 30 mg/di တက်လာတိုင်း ဖြစ်နိုင်ချေ 50% တိုးလာပါတယ်။
10 mmHG တက်လာတိုင်း systolic သွေးပေါင်ချိန် 30% တိုးလာနိုင်ပါတယ်။
ဒီအန္တရာယ်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ သွေးတိုးစေနိုင်သော စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျော့ချနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။Mediterranean diet မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ သို့မဟုတ် DASH အစားအစာကဲ့သို့သော နှလုံးကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ။ဒီဒိုင်းယက် ၂-ခုအကြောင်းမသိရင်
google နဲ့ YouTube မှာရှာကြည့်ပါ။
PMID: 8335815, 11390341, 10908207, 15823279၊
12057983, 16461820, 34266580၊
ဒီတော့ ရွေးချယ်မှုကသင့်လက်ထဲမှာပါ။
လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉
#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ#ကာယဗလသော့ချက်များ