အဆီချလိုသူတွေအတွက် ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်များ

ပထမဆုံးအနေနဲ့ အဆီချလိုသူတွေရှောင်ရမဲ့ အချက်တွေကိုပြောပေးပါ့မယ်။ရှောင်ရန်များ-

-Cardio exercises တွေအတောမသတ်လုပ်ခြင်း

-Resistance Training ဆိုရင်လက်ရှောင်ခြင်း

-အထိုင်များခြင်း

-ဒိုင်းယက်ကို 100% အတိအကျလုပ်ခြင်း (အံ့သြသွားလား YES ဒါလည်းရှောင်ရမဲ့အချက်ဗျ)

-ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဖြတ်ခြင်း

-ပရိုတိန်းစားသုံးမှုနည်းပါးခြင်း

ကယ်လိုရီအများကြီးလျော့ဖို့ ကြိုးစားခြင်းဆောင်ရန်များ-

-တစ်ပါတ်ကို Resistance training သုံးရက်လောက်လုပ်မယ်

-Cardio ကို Resistance Training ပီးတာနဲ့ လေ့ကျင့်မယ်။Resistance training နားရက်မနက်ပိုင်းလမ်းလျောက်တာမျိုးလုပ်မယ်။

-Whole food တွေကိုဦးစားပေးစားမယ်။ 80/20 rule နဲ ့မိမိိနှစ်သက်ရာလေးတွေထည့်စားမယ်။

-ပရိုတိန်းတိုးစားမယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစနစ်တကျတွက်ချက်စားမယ်။

-Active lifestyle ကိုအသက်သွင်းမယ်။

-ကယ်လိုရီကိုတဖြည်းဖြည်းခြင်းလျော့မယ်။အထက်ပါအချက်တွေကိုလိုက်လုပ်မယ်ဆိုရင် ၀ိတ်ချခြင်းဟာ အနုပညာတစ်ရပ်လိုသပ်ရပ်ခမ်းနားနေမှာပါ။

Instagram သုံးသောမိတ်ဆွေများ ကျွန်တော့်ရဲ့ Instagram acc လေးကို follow လုပ်ပေးပါဦးခင်ဗျ

Copy ယူမည့်သူများ ဖြတ်ညှပ်ကပ်မလုပ်ဘဲ အပြည့်အဝ credit ပေးပါရန်

လေးစားချစ်ခင်လျက်-နိုင်ဦး-၁၁၉