အကောင်းဆုံးဒိုင်းယက်နဲ့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်နည်းပလန် မရှာနဲ့မရှိဘူး

အကောင်းဆုံးဒိုင်းယက်နဲ့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်နည်းပလန် မရှာနဲ့မရှိဘူး။ ကိုယ့်Lifestyle နဲ့ကိုက်ညီတဲ့၊ကိုယ့်အတွက်

အလုပ်ဖြစ်တဲ့ပလန်ပဲရှာ။

အချိန်ကြာရင် အကောင်းဆုံး ရလာဒ်တွေထွက်လာမယ်။

သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက်အချက်၂-ချက်

-ကာဒီရို (နှလုံးသွေးလည်ပါတ်မှုအတွက်)

-ခွန်အားသန်စွမ်းမှု

ဒါကြောင့် Strength training and zone 2 cardio ပုံမှန်လုပ်ဖို့လိုပါသည်။

လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉