သွေးဆုံးကာနီးအမျိုးသမီးတွေအတွက်၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းစွာ ထို phase ကို ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးသော
နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုက strength training ပါပဲ။
တစ်ပါတ်ကို အလေးနဲ့ ၂-ချိန်၊ ၃-ချိန် တစ်ချိန်ကို မိနစ် ၂၀ မှ ၄၀ နိုင်သလောက်အလေးတိုးလေ့ကျင့်ပီး၊ တစ်ကျော့နဲ့တစ်
ကျော့ကြားအာလူးမဖုတ်ဘဲ လိုသလောက်ပဲနားဆိုရင်ရပီ။
နားရက်တွေမှာ သက်တောင့်သက်သာနေ၊ အသားပိုစား ရပီဗျာ။
ကျွန်တော့်အမတွေအားလုံး ကျန်းမာစွာ ကျော်ဖြတ်နိုင်ကြပါစေ။
Ref: Molly Galbraith (GGS)
လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉
#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ#အဆီချလက်စွဲ
#ကာယဗလသော့ချက်များ#argazar#leanfit