-တစ်ပါတ်ကို workout session 3-5 ဆို လုံလောက်တယ်။
-fasted cardio က feeded cardio ထက်ပိုမကောင်းပါ။ ဒါကြောင့်မနက်အစောပြီးအစာခံထမပြေးပါနဲ့။
-weight loss diet လို့နာမည်တပ်လာတာနဲ့ calorie deficit ဖြစ်မှာအသေအချာပဲ
ဒါပေမဲ့ extreme deficit မဖြစ်ဖို့နဲ့ macro ratio balance ဖြစ်ဖို့ဂရုပြုပါ။
-လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများပြီးလုပ်တာထက် တနေကုန်ထိုင်/ထ လှုပ်ရှားသွားလာတာက ဝိတ်ချတဲ့အချိန်ပိုမိုအထောက်အကူပြုတယ်။
ဒါလေးပဲ။လူတွေလွဲနေကြဆဲ
လေးစားလျက်- နိုင်ဦး-၁၁၉
#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ#အဆီချလက်စွဲ
#ကာယဗလသော့ချက်များ#argazar#leanfit