လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့လောင်သွားတယ်ဆိုတဲ့အဆီဟာ
အစားလျော့(calories deficit)လုပ်လို့
လောင်ကျွမ်းသွားတာနဲ့ယှဉ်ရင်ဘာမှမဟုတ်။
Calories Deficit လုပ်ရာတွင်လုပ်ရှားမှုတိုးခြင်း
စားသောပမာဏကိုလျော့ချခြင်း ၂-မျိုးလုံးအကျုံးဝင်ပါသည်။
လှုပ်ရှားမှုချည်းသက်သက်နဲ့ calories deficit လုပ်ရန်မလွယ်
ကူသလိုအရမ်းပင်ပန်းပါတယ်။အစားလျော့ခြင်းနည်းသက်သက်
ဖြင့် calorie deficit လုပ်နိုင်သော်လည်း Muscle mass အပါအဝင်
အရေးပါသောအရာအချို့ဆုံးရှုံးနိုင်ချေရှိပါသည်။အကောင်းဆုံး
ကတော့အစားနဲနဲလျော့/လှုပ်ရှားမှုနဲနဲစီတိုးသွားခြင်းသာလျင်
ရေရှည်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။
လေးစားလျက်-
နိုင်ဦး-၁၁၉