အမျိုးသား နဲ့ အမျိုးသမီး ဘယ်သူက ဝိတ်ချရခက်သလဲ ဆိုတဲ့မေးခွန်းလေးကို မေးတတ်ကြတာများပါတယ်။ ဝိတ်ကျခြင်းဆိုတဲ့ ဖြစ်စဉ်မှာ ကျား/ မ ဖြစ်ခြင်းထက် စွဲမြဲစွာ ကြိုးစားခြင်းက ပိုထိရောက်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့လည်း အောက်ဖော်ပြပါ ဇီဝကမ္မအချက်အချို့က ကြိုးစားမှုခြင်းတူရင်တောင် အမျိုးသမီးတွေကို ဝိတ်ချရ ခက်စေတဲ့ အချက်တွေပါပဲ။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အမျိုးသားများထက် ကြွက်သားသိုလှောင်ထားမှုနည်းပါးခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ချိန် ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှုနည်းပါးခြင်း

ဓမ္မတာစက်ဝန်းကြောင့် ဟိုမုန်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် အပြောင်းအလဲ ဖြစ်ခြင်း

စားသောက်မှု နှင့် Life style Focus လုပ်ရန်ခက်ခဲ ခြင်းတို့ ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ဒါပေမဲ့ ဒါတွေက အားငယ်စရာ မဟုတ်ပါ။

ကျနိးမာဖို့ ၊ ပုံမှန်ဝိတ်ကျဖို့ ဆိုရင်၊ အောက်ဖော်ပြပါ အချက် ၄ ချက်ကိုစွဲစွဲ မြဲမြဲလုပ်ပါ။

1- အာဟာရကို စနစ်တကျ Balance Diet ဖြစ်အောင်စားပါ။

2-ရေ တနေ့ ကို ၃-လီတာသောက်ပါ။

3-တညကို ၇ နာရီလောက် ရအောင် အိပ်ပါ။

4- ဒီအချက်က main point ပါ။ Strength Training ကို ကစားပါ။ အစွမ်းကုန်/ အားသွန်ခွန်စိုက် ကစားပါ။

Copy ယူမည့်သူများ ဖြတ်ညှပ်ကပ်မလုပ်ဘဲ အပြည့်အဝ credit ပေးပါရန်

လေးစားချစ်ခင်လျက်-နိုင်ဦး-၁၁၉

#naing_oo_119#muscle_professor#MFTA#Myanmar_Fitness_Trainer_Academy#FitMyanmarProject#MakeMyanmarFit#FemaleFatLossTips#StrengthTraining#GymTips#WorkoutSecrect#BalanceDiet#Nutrition101 # #GuruNaing#Myanmar#LadiesFitSecrects#FatLossSecrects#MyanmarFitnessPioneer