ဒီငါးချက်ကြောင့် သင်Gym ကစားရကျိုးနပ်လိမ့်မယ်။

Gym ထဲမှာ အလေးဝန်သုံးလေ့ကျင့်ခြင်း

လမ်းလျောက်ခြင်း

ကျန်းမာစေတဲ့ အာဟာရတွေကို ရွေးချယ်စားသောက်တတ်ခြင်း

စနစ်ကျသော လေ့ကျင့်ရေး ပရိုဂရမ်ဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း

ကောင်းမွန်သော ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်း

အထက်ပါ အချက် ငါးချက်က ယနေ့ ခေတ် Lifestyle အတွက် အလိုအပ်ဆုံးသော အချက်တွေပါ။

လူတွေ နားခါးတဲ့ Fitness အမှန်တရားများ မြေပဲ၊ ကုလားပဲ နဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးက အသုံးမကျတဲ့ protein source ဆိုတာဂရုပြုပါ။

ထမင်းဖြူက သင့်ကို ဆိုးကျိုးမဖြစ်စေပါ။(စနစ်တကျ အတိုင်းအဆနဲ့ မှီဝဲရင်ပေါ့)

ကြက်ဥအနှစ်က သင့်ကို ဆိုးကျိုးမဖြစ်စေပါ။(စနစ်တကျ အတိုင်းအဆနဲ့ မှီဝဲရင်ပေါ့)

အမျှင်ဓါတ်ရဖို့ ဆိုရင် တကဲ့ whole food တွေကနေရယူပါ။

fiber supplements တွေကိုအရမ်းသဲသဲလှူပ်မနေပါနဲ့ ။

အကျိုးရှိတဲ့ Supplements တွေသုံးချင်တယ်ဆိုရင် —-

အရည်အသွေးမြင့်သော whey protein

အရည်အသွေးမြင့်သော omega-3ငါးကြီးဆီ

အရည်အသွေးမြင့်သော Creatine Monohydrate

Magnesium supplement

Vitamin D-3 supplements တွေပဲသုံးပါ။အဆီကျဆေးတွေ ဘာတွေ ညာတွေ kick out

ရွေးချယ်မှု မှန်ကန်ပါစေ

ဝိတ်ချရတာ ခက်ခဲသလို အဝလွန်တဲ့ အနေအထားနဲ့ နေရတာလည်းခက်ခဲပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရတာ ခက်ခဲ ပင်ပန်းသလို အားအင်ချိနဲ့ ပီးနေရတာလည်း ခက်ခဲ ပင်ပမ်းပါတယ်။

စည်းနဲ့ ကမ်းနဲ့ နေရတာ ပင်ပန်း သလို ပျင်းရိပီး အသက်ရှင်ရတာလည်း ပင်ပန်းပါတယ်။

မိတ်ဆွေ ! လောကကြီးရဲ့ ကိစ္စအတော်များများကခက်ခဲတယ်ဆိုပေမဲ့ ဘယ်လိုခက်ခဲမှုကို ရွေးချယ်မလဲ ဆိုတာက သင့်အပေါ်ပဲ မူတည်ပါတယ်။

Gym ခန်းထဲက ခက်ခဲခြင်းတွေအတွက် ရလာဒ်ကောင်းတွေ ဖော်ဆောင်ဖို့ အတွက်အကူအညီလိုရင် ကျွန်တော်တို့ ကူညီဖို့ အသင့်ရှိပါတယ်။ စိတ်ပါဝင်စားရင်DM to me တိုက်ရိုက် မက်ဆေ့ပို့ လိုက်ပါ။Package လေးတွေ ပြောပေးပါ့မယ်။

Copy ယူမည့်သူများ ဖြတ်ညှပ်ကပ်မလုပ်ဘဲ အပြည့်အဝ credit ပေးပါရန်

လေးစားချစ်ခင်လျက်-နိုင်ဦး-၁၁၉

#naing_oo_119#muscle_professor#MFTA#Myanmar_Fitness_Trainer_Academy#FitMyanmarProject#MakeMyanmarFit#DM#magnesium#peanut#protein#walking#healthy#meal#gym#workout#heavytraining#gurunaing#Myanmar#omega3#whey#supplements#creatine#fishoil#fiber#rice#coffee#onlinecoach#personal#pt