မြန်မာပြည်မှာ ကားကြီးမောင်းတဲ့ကားဆရာတွေ ဘယ်လောက်တောင် နောက်ဆက်တွဲကြုံရလဲဆို…
လုံးဝကြီး အထိုင်ကြာတာရယ် ၊ နေ့စဥ်နဲ့အမျှလှုပ်ရှားမှု အနည်းငယ်လေးပဲရှိတာရယ်ကြောင့်
ခြေကျင်းဝတ် နောက်ပြန်ကော့မရတာတွေ၊ Muscle သိမ်တာ ၊ မစွမ်းတော့တာဖြစ်ပြီး
လမ်းလျှောက်တဲ့နေရာမှာပါ ဒုက္ခကြုံကြရတယ်။
အိပ်ပျော်မှာစိုးတဲ့အတွက် ကွမ်း၊ဆေးလိပ်ကအစ ဘိန်းမဲ ဘာညာ ဒါတွေကလည်း သုံးရင်တော့ ပိုဆိုးတာပေါ့။
ဒီလို ဘဝ အခြေအနေ တွေကျတော့ Lack of Movement ကြောင့် Joint Mobility ဆုံးရှုံးတာ
Muscle Atrophy ဖြစ်တာ ၊ Neuromuscular Coordination မကောင်းတော့တာ တွေမဖြစ်ရအောင် ၊
Gym သွားပြီး အလေးမဖို့ ၊ ပူနေတဲ့ဗိုက်ကို ချဖို့မစဥ်းစားသေးပဲ Mobility လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ၊
ဟိုနားဒီနား စက်ဘီးနင်းတာတွေ ၊ အစားအသောက် မူးယစ်ဆေးဝါး ဆင်ခြင်တာတွေ လုပ်ပေးနိုင်ရင်အဆင်ပြေပြီ။
ဘယ်သွားသွား သယ်ဆောင်သွားလို့ရတဲ့ Resistance Band လေးဆောင်ထားပြီး…
Joint Distraction လုပ်ပေးတာ….
Self PNF အကြောလျှော့တာ…
Core Stabilization / Strength Train တာ….
ဒါတွေလုပ်လို့ရတယ်။
(လုံးဝလျှော့တွက်လို့မရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်)
#HPS#HumanPerformanceSpecialist