နေရာတိုင်းမှာယဉ်ကျေးမှု၊ စည်းကမ်းတွေရှိသလို၊ Gym ခန်းထဲမှာလည်း ယဉ်ကျေးမှုစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

အလေးတွေကိုအသုံးပြုပီးတာနဲ့သူ့ နေရာသူပြန်ထားပါ။ အလေးပြားတွေကိုအစဉ်လိုက်ပြန်ထားဖို့ လိုသလို၊ ဒမ်ဘယ်တွေကိုလည်းသူ့ နေရာသူပြန်ထားပါ။ 20 kg ဒမ်ဘယ်ကို 30 kgဒမ်ဘယ်နေရာမှာမထားမိပါစေနဲ့။ ရှေ့နောက်ကြည့်ပါ။ သူများဆော့နေတဲ့အရှေ့ကနေ ဂဏာန်းလို ကားယား ကားယားဇောင်းငန်းငန်းနဲ့ ဟန်ရေးပြဖြတ်မလျောက်ပါနဲ့။

စက် သို့မဟုတ် အလေးကို မောင်ပိုင်မစီးပါနဲ့။အလှည့်ကျကစားပါ။ သင်ကစားထားတဲ့ခုံမှာပေနေတဲ့ ချွေးတွေကိုနောက်လူအနှောက်အယှက်မဖြစ်အောင်ပြန်သုတ်ပါ။ တကျော့နဲ့တကျော့ကြားဖုန်း သုံးချင်ရင်တပါးသူကစားလို့ ရမဲ့ခုံတွေပေါ်ထိုင်ပီးမသုံးပါနဲ့။ သန့် ရှင်းရေးဂရုပြုပါ။ချွေးနံ့စွရမ်းပြင်းတဲ့သူတွေစွပ်ကျယ်နဲကစားပြီး ပါတ်ဝန်းကျင်ကို ဒုက္ခမပေးပါနဲ့။ ဆဲလ်ဖီဆွဲချင်ရင် လွတ်လွတ်ကျွတ်ကျွတ်နေရာရှာပါ။

အမျိုးသမီး၊ အမျိုးသားရောဆော့ရတဲ့Gym တွေမှာ၊ တချို့ သောအမျိုးသမီးတွေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာအခက်ဖြစ်ရလောက်အောင် ဇွတ်တွေပြူးပြဲမကြည့်ပါနဲ့ အချို့သောကစားသမားတွေ အလေးမနိုင်တော့တဲ့အခါ အမြင်မတော်လို့ လိုက်ပေးတာက ကောင်းပေမဲ့ Trainer နဲ့ဆော့နေသူတယောက်ကို Form ကဘာဖြစ်တယ်/ညာဖြစ်တယ်ဝင်ပီးဆရာလုပ်ရလောက်အောင် ဘောင်မကျော်မိပါစေနဲ့။

သည်းမခံတတ်သူနဲ့တွေ့ရင် ဆေးရုံရောက်ပါလိမ့်မယ်။ အိမ်သာအသုံးပြုရင် ရေ သုံးပါ။ဘိုထိုင်အိမ်သာမှာ ကော့ပန်းထားတာတွေနဲ့ရေမဆွဲထားတာတွေက အရမ်းကို စိတ်ပျက်စရာပါ။ကဲကျွန်တော်မြင်တာပြောပီးပီ။ခင်ဗျားတို့ ရောဘာတွေအဆင်မပြေဖြစ်လည်း မန့် ပေးကြပါဦး။

လေးစားလျက်-

Instagram သုံးသောမိတ်ဆွေများ ကျွန်တော့်ရဲ့ Instagram acc လေးကို follow လုပ်ပေးပါဦးခင်ဗျ

https://instagram.com/gurunaing119?igshid=f4ja51x9ssop

Copy ယူမည့်သူများ ဖြတ်ညှပ်ကပ်မလုပ်ဘဲ အပြည့်အဝ credit ပေးပါရန်

လေးစားချစ်ခင်လျက်-နိုင်ဦး-၁၁၉

#naing_oo_119#NaingOo119#muscle_professor#MFTA#GuruNaing#Myanmar_Fitness_Trainer_Academy#FitMyanmarProject#YourCoach#MakeMyanmarFit#MyanmarFitnessPioneer#issacertified#ISSAMasterTrainer#PNCoach