အများစုဝိတ်ချချိန်မှာ လုပ်ဆောင်နည်းအမှားတွေကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကတန်ဖိုးရှိလွန်းတဲ့ကြွက်သားမျှင်တွေလောင်ကျွမ်းပျက်စီးသွားတတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့်ဒီဆောင်းပါးမှာ ကြွက်သားမျှင်တွေကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်မဲ့နည်းလမ်းကောင်းတွေကိုမျှဝေပေးပါ့မယ်။

-တစ်ပါတ်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပေါင်မှတစ်ပေါင်ခွဲလောက်သာလျော့ချဖို့ ကြိုးစားပါ။

-အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပါ။-ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပေါင်ကို ပရိုတိန်းတစ်ဂရမ်လောက်မဖြစ်မနေစားပါ။

-Meal တစ်နပ်မှာ ပရိိုတိန်း 30-40-ဂရမ်လောက်စားနိင်ရင်Leucine 3 ဂရမ်စွန်းစွန်းလောက်ရနိုင်တာမို့ So good ပါ။

ဘာလို့ လဲဆိုတော့ ကြက်ရင်အုပ် တစ်ရာဂရမ်မှာ protein 30 ဂရမ်( Leucine 2- ဂရမ်)လောက်ပါ၀င်နေတာမို့ပါ။

-တစ်ရက်ကို အများဆုံးကယ်လိုရီ 300-500လောက်ပဲလျော့ပါ။ကယ်လိုရီတွေအများကြီးရုတ်တရက်လျော့ခြင်းကနိုးဂွဒ်ပါ။

Instagram သုံးသောမိတ်ဆွေများ ကျွန်တော့်ရဲ့ Instagram acc လေးကို follow လုပ်ပေးပါဦးခင်ဗျ

https://instagram.com/gurunaing119?igshid=f4ja51x9ssop

Copy ယူမည့်သူများ ဖြတ်ညှပ်ကပ်မလုပ်ဘဲ အပြည့်အဝ credit ပေးပါရန်

လေးစားချစ်ခင်လျက်-နိုင်ဦး-၁၁၉

#naing_oo_119#NaingOo119#muscle_professor#MFTA#GuruNaing#Myanmar_Fitness_Trainer_Academywww.myanmarfitnesstraineracademy.com#FitMyanmarProject#YourCoach#MakeMyanmarFit#WeightManagementGuru#MyanmarFitnessPioneer#issacertified#ISSAMasterTrainer#PNCoach#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ